Nicole Bordeleau

Un programme pour tonifier et assouplir le corps composé de 25 postures expliquées et démontrées clairement afin que, quels que soient votre âge, votre niveau d’expérience, votre poids ou votre condition physique, vous puissiez pratiquer le yoga de manière efficace et sécuritaire.

Une série de mouvements fluides et simples à exécuter pour soulager la fatigue, les tensions et les raideurs tout en cultivant la souplesse, la force et l’équilibre du corps. La pratique régulière de cette routine aide grandement à diminuer les effets du stress, de l’anxiété et de l’insomnie en favorisant la détente profonde du corps et de l’esprit. Cette séance de 26 minutes est suivie d’une méditation guidée de 9 minutes.

Une forme de yoga dynamique où les postures les unes après les autres s’enchaînent au rythme d’un souffle lent, conscient et profond. Dynamisé par la respiration, le corps se réchauffe rapidement pour en favoriser l’ouverture, la flexibilité, la souplesse et la tonicité. Des variantes sont proposées et démontrées clairement pour respecter les différents degrés de souplesse et de force des débutants. Trois séances sont offertes dans ce programme : la série primaire complète de 90 minutes. Une séance courte de 30 minutes. Une pratique express de 10 minutes. En supplément, vous découvrirez auprès de Mark Darby, professeur renommé et certifié par le fondateur de l’ashtanga yoga Sri K. Pattabhi Jois, les principes de base de cette discipline, des conseils de maître ainsi qu’une démonstration inédite de sa pratique personnelle. Les routines en français sont dirigées par Nicole Bordeleau. (The english routines are led by Mark Darby).

Des mouvements doux et faciles à exécuter pour contrer les effets nocifs de la sédentarité, de la rigidité articulaire, de la nervosité et du stress. La pratique régulière de cette routine tonifie les muscles, assouplit les articulations et favorise un sentiment accru de vitalité physique et de quiétude mentale. (* Les personnes ayant une hernie discale doivent effectuer les flexions avec lenteur et précaution.)

Marie-Claude Barrette is at the helm of an all-new public affairs series. Recognized for her deep humanity, her sensitivity and her open-mindedness, she pursues her mission of providing audiences with helpful ways to deal with social issues, without taboos.

Un magazine socioculturel engagé et singulièrement urbain qui scrute de façon critique et ludique les phénomènes frappants ou inusités, les tendances aberrantes ou drôlement établies. Sa mission? Débusquer les tabous, secouer les préjugés et les clichés les plus coriaces.

The well-being magazine series keeps it real in a warm, comforting atmosphere, delivering tried and true solutions for better health, sexuality, psychology, family life, nutrition, fitness and personal development.